(' 秦缦缦笑了笑，走到墙边，“身材怎么练先不说，待会我们教你。 我先教你怎么矫正肩背体态。 你看着啊，双手扶墙，身体使劲往下压，背绷直，屁股后翘，坚持30秒，重复五组，能改善圆肩驼背、斜方肌，你来试试。” 望着秦缦缦那女人看了都心动不已勾人身段，陈悦艰难的咽了一口唾沫后赶紧过去学着她的模样。 唐芊影则在一边纠正着她的姿势，“颈子要抬起来！屁屁翘一点！ 这个动作还可以增加你臀部的肌肉，让它整体挺翘起来。 增脂塑形就是让你的脂肪长对地方……” 陈悦闻言顿时心里就不好了。 果然是塑料闺蜜！ 这种法子现在发育期都结束了才说！ 侧头瞥见她的小眼神，秦缦缦直起腰身后便给了她屁屁一下， “你现在开始做，还来得及哈！20岁过了才没用了。高中你有屁时间做。” 陈悦冲她嘟了嘟嘴唇，乖乖的按照动作要领开始做着第二组。 秦缦缦和唐芊影也扶着墙开始做了起来，特别是秦缦缦，她感觉去华亭瘦了的那几斤完全没瘦对地方。 洗完碗走出厨房的卿云被这情景吓了一跳，随后却默不作声的站在后面悄悄的偷窥着。 这姿势…… 真好！ 一排排过去…… 眼里自动忽略了陈悦的他，一双贼眼在秦缦缦和唐芊影身后流连着。 女帝的完美翘臀自然是百看不厌，而芊影大人的浑圆挺翘在那双超模设定长腿的加持下，更是玲珑可爱。 难分翘楚，难分翘楚啊！ 这昏君的生活日常…… 寂静的客厅里，一声吞唾沫的声音显得格外刺耳。 陈悦倒没什么异样，一边的唐芊影顿时小脸唰的一下变得通红。 她想起了一些动漫的画面。 而秦缦缦则转过身来，羞怒的剜了他一眼，嘴里比划了一个‘滚’字。 大色胚！ 卿云眨巴眨巴眼睛，而后连忙狠狠的看了几眼后便跑上了楼。 担心被陈悦看出什么，秦缦缦接着说着，“第二个动作，背靠墙站立，臀部、后脑勺紧贴墙面，然后打开双臂90度贴墙，向上持续托举，保持手臂贴着墙面滑动做5分钟，做两组，间隔休息1分钟。 这个就是改善伏案工作的颈部问题，纠正前倾问题，让你的颈子变得更加秀颀，同时也有丰胸、减蝴蝶袖的效果。” （此动作可有效改善低头玩手机带来的损害，男女通用） 陈悦听到后面，眼睛都放出了亮光，赶紧学着做了起来。 不过滑动几下后便直呼脖颈受不了，肩部肌肉也疼。 唐芊影却伸手固定着她的肩膀，“坚持，这就说明你问题有点严重了，你不想年纪轻轻就颈椎出毛病吧？” 两组下来，陈悦汗都出来了，一张小脸却满是兴奋，她可以明显感觉到自己原本僵硬的肩肌得到了松弛。 “第三组，面对墙壁，双手抱头，然后手肘抵在墙上，向上滑动，头跟着一起上抬，保持30秒，重复3组。 这个动作可以很好的缓解富贵包，让颈部下颌这部分的肌肤变得紧致，同时锻炼胸肌中竖也对胸部有个上提的作用。” 跟着做完后，陈悦觉得浑身通畅，“原来你们都是这么练的啊？” 唐芊影冲她做了个鬼脸，“还有呢，还要做瑜伽，每天做30分钟。” 陈悦闻言倒吸了一口冷气，“芊影，我终于明白你成绩为啥这么差了。” 第64章 芊影大人の秘术 陈悦认为，秦缦缦就不说了，人比人得扔。 这种智商超过180的货色，压根就是不是人类！ 跟她比，纯属是给自己找不自在。 但是…… 天啦，每天差不多要花一个小时在塑形上！ 她现在有点庆幸了，幸好是现在才学，幸好现在也不算太晚。 要是高中自己这么搞，估计成绩和唐芊影也差不多了。 变凸变翘，没有哪个女生能够拒绝这样的诱惑。 唐芊影则被气得不行，“不识好人心！早知道不教你了！” 陈悦嘿嘿的笑着，赶紧过去陪着不是。 秦缦缦拿出三个瑜伽垫来，让陈悦跟着她们练。 陈悦却摇了摇头，“瑜伽我做不来的，我习惯玩哑铃。” 说罢，她跑回自己房间，提了两个10kg的哑铃下来，一脸嘚瑟的望着两个姐妹。 唐芊影都愣了，“你哪来的哑铃？” 进厂区的时候，都是父母把行李箱送过来的，她统一签收的，提陈悦的箱子时，也没感觉有这俩玩意儿啊。 陈悦闻言顿时有点无语，“你是不是忘了，我还是综合部副经理啊！你们要的这瑜伽垫还是我喊 ', ' ')